Als je lijn je lief, kleed je je goed aan, trek je een paar sportieve schoenen aan en ga je naar buiten... Om te wandelen, te fietsen of misschien wel te schaatsen of skiën. Door de kou verbrand je meer calorieën en dat is precies wat we willen!

De kou mag er dan voor zorgen dat je gezicht rood en gevlekt wordt, dat je huid uitdroogt en schraal aanvoelt en dat je haar dof wordt... (misschien bezorgt de winterkou je elk jaar zelfs een paar akelige wintertenen), maar je kunt er ook je voordeel mee doen. Want als de temperaturen zakken, reageert je lichaam daarop door harder te gaan werken en verbrandt je lichaam uiteindelijk meer calorieën... En dat betekent: een strakker lijf.

Kleed je goed Ten eerste is het belangrijk dat je je goed kleedt. De kleding moet je tegen de kou beschermen maar moet ook weer niet te warm zijn, anders transpireer je teveel. In ieder geval moet de kleding luchtdoorlatend zijn. Adequate sportkleding is daarom het meest geschikt.

Handen, gezichtshuid en oren Vergeet niet je handen en gezichtshuid tegen de kou te beschermen. Draag handschoenen en bescherm je gezicht met een vette crème tegen kou en wind. Schijnt het zonnetje vergeet dan ook niet om een crème met uv-filter te gebruiken.

Ook voor je gezichtshuid is het van groot belang om temperatuurswisselingen zoveel mogelijk te voorkomen We hebben al gezegd dat de bloedvaatjes zich bij kou vernauwen. Bij warme temperaturen verwijden de vaatjes zich weer. Als je je huid vaak aan temperatuursverschillen blootstelt, dwing je je bloedvaatjes tot een soort 'gymnastiek' die couperose, (lelijke) gesprongen bloedvaatjes tot gevolg kan hebben. Een vette crème en een antizonnebrandcrème, liefst ook met infraroodfilter, zijn daarom een must.

Vergeet verder niet andere uitstekende delen, als je oren, te beschermen Kies voor een muts in fleece-stof. Wol prikkelt snel, zeker als je sport of intensief beweegt. Oorwarmers zijn ook een goede oplossing.

Ogen Bescherm je ogen tegen kou, wind en zon met een kwalitatief goede zonnebril. Dit is zeker van belang als je skiet of fietst.

Eet voldoende fruit en groenten

Geef de voorkeur aan wit vlees (kip, kalkoen, kalfsvlees) boven rood vlees en probeer tenminste één keer per week vis te eten

Kies volkorenproducten (brood, pasta en rijst bevatten koolhydraten en zijn perfecte energieleveranciers en energie heeft je lichaam, zeker in de winter, nodig)

Drink voldoende water (ook in de winter!)